增强力量

抗阻训练能增强主要肌肉群的力量和耐力，从而进行全身塑形。比方说, 你将锻炼上肢（俯卧撑）和下肢（深蹲），并期待大量的核心训练！同时你也能尝试结合自重训练、阻力器械或自由重量训练。

为什么肌力和爆发力很重要？

功能性满足 ADL（日常活动）

支持日常活动

功能性健身注重的是能够提升您轻松高效地进行日常活动的能力的训练。与传统的健身目标通常与美观或特定成就挂钩不同，功能性健身更注重实用的力量和灵活性，而这两者往往被忽视。

为什么功能性健身很重要？

功能性健身是整体健康的基石。它对于日常活动至关重要，根植于人体运动的五大支柱。将功能性锻炼纳入日常生活，可以确保您的身体能够满足日常生活的各种需求。

这些元素共同作用，支持独立性运动，降低受伤风险，并确保您能够自信轻松地完成日常任务来提高生活质量。

功能性健身的好处

健身计划

提高您的心血管水平、力量和耐力、身体调节能力以及运动专项改善。

体重管理计划

改善身体成分 -减少腰围，塑形并保持良好的体脂水平。

健康专项计划

损伤/理疗后锻炼，以及高血压、糖尿病等健康状况的锻炼。功能性和整体健康锻炼。

瑜伽

总体健康和保健、肌肉平衡、强化、体重管理瑜伽、产前/产后瑜伽、提高注意力和缓解压力/焦虑。

灵活度和柔韧度是支持日常活动、运动表现和预防损伤的关键要素。尽管这两个术语通常互换使用，但灵活度指的是一个关节或一组关节在完整、可控的运动范围/幅度 (ROM) 内活动的能力。

我们的武术健身计划将彻底改变您的锻炼习惯；这是一种高效燃脂的健身方式。这些训练的总旨在挑战每一块肌肉，让您保持前所未有的活力。