饮食与体重管理

有了正确的饮食指导，你的减肥之旅将变得更加有效，更加轻松。这是因为60%的成功源于合理的饮食，而剩下的40%则源于运动和健康的生活方式。

营养与体重管理

为了保持和优化健康，关注饮食至关重要。例如，您可能需要在补充全麦谷物、蔬菜或豆类的同时控制糖的摄入量，以便在运动时保持精力充沛！

减肥计划很大程度上依赖于饮食指导。为了帮助您减脂或增肌，请查看以下一些技巧：

• 热量平衡：每日热量摄入和管理策略包括低热量食物和更饱腹的食物。

• 选择策略：建议客户选择全谷物而非加工碳水化合物，或选择水而非含糖饮料。

• 进食时机策略：锻炼前后应该吃什么以及早餐的重要性。

• 健康选择：确定早餐、午餐、晚餐和零食的营养选择。

• 补充建议/信息。了解维生素、矿物质和其他必需营养素可能会有所帮助。

• 控糖低GI饮食： 了解食物的GI值，学会如何控制血糖，减低血糖飚升速度。根据自己的需求，选择更适合自己的食物，保持身体健康和平衡。

• 了解蛋白质来源并满足每日所需的蛋白质摄入量。

顾客在接受定制饮食指导之前（左）和之后（右） 的实际用餐情况。

我们提供个性化的营养指导，为客户开始健身之旅提供支持。

我们的营养团队举办的项目之一。

备注:

针对特定健康问题的营养建议需要注册营养师或执业医师的指导。针对饮食失调的指导也同样如此。